NEKÜNKSZÓL VÁROSOK


BUDAPEST    DEBRECEN    KECSKEMÉT    PÉCS    SOPRON    SZEGED    SZOLNOK

A futás,az egyik leghatékonyabb sport

Méri Daniella


 új

Szerintem a futás a leghatékonyabb mozgásforma a szabadtéri sportok közül.Nem mellesleg mindenkinek a rendelkezésére áll,mert csak egy jó futócipő és egy nagy adag kitartás szükséges hozzá,szinte minden testrészt átmozgat,javítja az állóképességet,csökkenti a szív- és érrendszeri- betegségek kockázatát,elűzi a stresszt és még sorolhatnám.Aki fogyókurázik annak ez a legmegfelelőbb, legjobb kezdésnek,kiválóan lehet kombinálni otthoni tornákkal és utána elvégzett gyakorlatokkal.Fontosnak tartom elmondani,hogy aki még kezdő az ne rögtön a közepébe vágjon bele,hanem váltogassa a sétát és a kocogást(1 perc ez,1 perc az),a tested jelezni fogja,hogy mennyit meddig bír.Ne legyél elkeseredve ha nem megy rögtön nekem sem ment,de egy kis gyakorlással néhány hónap alatt sikerülni fog a kitűzőtt cél.Mindig magadhoz képest növeld a távot.Számomra sokat segít,ha közben zenét hallgatok,mert úgy könnyebnek tűnik a futás,erőt nyerek,de ezzel vigyázz,hogy ne legyen túl hangos,halld a környezeted is és inkább a járdán fuss.Én a futást súlyzós edzéssel szoktam variálni,mert a futás hajlamos “lefogyasztani,laposítani” az izomzatot is!!Felmerülhet bennetek a kérdés,hogy egyetek-e előtte/utána én általában 1 órával a futás előtt szoktam és utáni inkább izotóniás ital(nyomelemeket és ásványi anyagot tartalmaz),fehérjeital iszom,amivel pótlom az energiát.Már számtalan futóprogramot le tudsz tölteni az okos telefonodra,így is mérve a fejlődést.

 

 

 

 

 

 

 

 

 






HOZZÁSZÓLÁSOK»



Cikk bejelentése



Írjon Ön is,írj te is magazinunkba!